учебник за 9 класс Кузовлев ч.1 / английские слова

учебник за 9 класс Кузовлев ч.1 / английские слова

Здесь вы найдёте английские слова на тему «учебник за 9 класс Кузовлев ч.1», список слов с транскрипцией и переводом.

Word or phrase		Transcription	Translation

	kilt	[ kilt ]	юбка в складку
	galaxy	[ ‘gæləksi ]	галактика
	opportunity	[ ,ɔpə’tju:niti ]	возможность
	treasure	[ ‘treʒə ]	сокровище
	gem	[ ʤem ]	драгоценный камень
	former	[ ‘fɔ:mə ]	бывший
	celebrated	[ ‘selibreitid ]	знаменитый
	tray	[ trei ]	лоток
	audience	[ ‘ɔ:djəns ]	аудитория
	toothpick	[ ‘tu:Ɵpɪk ]	зубочистка
	tomb	[ tu:m ]	могила
	stick	[ stik ]	ручка
	ride	[ raid ]	ездить
	production	[ prə’dʌkʃən ]	производство
	beloved	[ bi’lʌvd ]	возлюбленный
	hiking	[ haikɪŋ ]	пеший туризм
	amongst	[ ə’mʌŋst ]	среди
	notable	[ ‘nəutəbl ]	примечательный
	to proclaim	[ tu: prə’kleim ]	провозгласить
	birthplace	[ ‘bɜ:rƟ‚pleɪs ]	место рождения
	trail	[ treil ]	тропа
	memorial	[ mi’mɔ:riəl ]	памятник
	autobiography	[ ,ɔ:təubai’ɔgrəfi ]	автобиография
	statistics	[ stə’tistiks ]	статистика
	fictitious	[ fik’tiʃəs ]	фиктивный
	to inspire	[ tu: in’spaiə ]	вдохновлять
	to roll down	[ tu: rɔl daun ]	катиться вниз
	to signal	[ tu: ‘signl ]	для сигнала
	to get a ride	[ tu: get ə raid ]	к попросить подвезти
	to be keen on	[ tu: bi: ki:n ɔn ]	быть заинтересованы в
	to practise	[ tu: ‘præktis ]	на практике
	to be impressed by	[ tu: bi: ɪm’prest bai ]	будет потрясен
	to be set in	[ tu: bi: set in ]	быть установлены в
	to concentrate	[ tu: ‘kɔnsəntreit ]	сосредоточить
	piper	[ ‘paipə ]	волынщик
	diarist	[ ‘daiərist ]	человек, ведущий дневник
	playright	[ playraɪt ]	драматург

 

Бодибилдинг Определение и значение — Merriam-Webster

бодибилдинг ˈbä-dē-ˌbil-diŋ 

: развитие тела с помощью упражнений и диеты

конкретно : разработка телосложения для соревновательных выставок

бодибилдер

ˈbä-dē-ˌbil-dər

существительное

Примеры предложений

Она занимается соревновательным бодибилдингом уже несколько лет.

Недавние примеры в Интернете Маркус Филли, функциональный тренер по бодибилдингу и бывший участник CrossFit Games, знаком с этим чувством, особенно после крупных общественных мероприятий, которые могут привести к недосыпанию. — Кори Ричи, 9 лет.0021 Мужское здоровье , 20 января 2023 г. Если Джонсон пытается игнорировать скандал со стероидами, сообщество бодибилдинга не желает соглашаться с ним. — Майлз Клее, Rolling Stone , 30 ноября 2022 г. Какая добавка лучше всего подходит для набора массы и бодибилдинга ? — Dallas News , 22 декабря 2022 г. Принимать гормоны роста и несправедливо выиграть индейку бодибилдинг конкурс. — Колин Стоукс, The New Yorker , 24 ноября 2022 г. Документальный фильм охватывает все это, а также другие затянувшиеся вопросы, которые нависают не только над этим убийством, но и над изолированной, часто странной субкультурой. — Пол Шродт, Men’s Health , 2 ноября 2022 г. Два видных промоутера, которые надели бодибилдинг шоу за многие годы для организаций Manion рассказали на этой неделе о репортажах The Post. — Ник Тромбола, Washington Post , 31 октября 2022 г. Этот 3-серийный документальный сериал раскрывает историю одного из самых громких преступлений в мире бодибилдинга . — Энди Мик, BGR , 29 октября 2022 г. Документальный сериал из трех эпизодов расследует День святого Валентина 19. 95 убийство чемпиона страны по бодибилдингу Рэя Макнила, который был застрелен своей женой-бодибилдером Салли. — Даниэль Крепс, Rolling Stone , 19 октября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «бодибилдинг». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Первое известное использование

1884, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование бодибилдинг был в 1884 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи рядом с

бодибилдинг

тело Брюссель

бодибилдинг

тело камеры

Посмотреть другие записи рядом 

Процитировать эту запись

Стиль

MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер

«Бодибилдинг». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/bodybuilding. По состоянию на 3 февраля 2023 г. существительное

бодибилдинг ˈbäd-ē-ˌbil-diŋ

: развитие тела посредством упражнений и диеты

бодибилдер

-ˌbil-dər

существительное

Еще от Merriam-Webster о

бодибилдинге

Тезаурус: Все синонимы и антонимы к слову бодибилдинг

Britannica. com: Энциклопедическая статья о бодибилдинге

Последнее обновление: 25 января 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

10 главных отличий – журнал Strength

Независимо от того, является ли ваша основная цель нарастить как можно больше мышц или стать как можно сильнее, вы обнаружите, что бодибилдинг и силовые тренировки имеют много общих тренировочных принципов и упражнений.

Однако это не означает, что бодибилдер и силовик должны тренироваться одинаково. Если вам интересно узнать о различиях между бодибилдингом и силовыми тренировками, эта статья для вас.

Что такое силовая тренировка?

Это просто. Силовая тренировка — это любая деятельность, которая делает ваши мышцы сильнее. ¹

Это может означать многое. У большинства людей силовые тренировки ассоциируются с поднятием тяжестей, но вы также можете использовать упражнения с собственным весом или эспандеры для увеличения силы. Тем не менее, силовые тренировки являются наиболее популярным и, вероятно, наиболее эффективным способом увеличения силы.

Силовые тренировки сводятся к работе мышц против веса или силы. Со временем вы постепенно увеличиваете сопротивление, чтобы заставить мышцы адаптироваться за счет постепенной перегрузки.

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — это развитие мышц тела посредством упражнений и диеты в эстетических целях. Соревновательный бодибилдинг влечет за собой демонстрацию вашего мышечного развития, симметрии и четкости перед судьями, которые сравнивают ваше телосложение с телосложением других бодибилдеров.

Бодибилдинг и силовые тренировки имеют много общего, но также и много различий.

• Не каждый, кто занимается силовыми тренировками, хочет быть бодибилдером.
• Однако все бодибилдеры занимаются силовыми тренировками.

Лучший способ тренировки для максимального роста мышц не обязательно лучший способ тренировки для максимального увеличения силы. Тренировочная практика бодибилдера не такая, как, например, у пауэрлифтера. Кроме того, такие факторы, как диета и выбор упражнений, также различаются у бодибилдеров и силовых спортсменов.

Вот десять основных различий между бодибилдингом и силовыми тренировками.

#1: бодибилдинг увеличивает ваши мышцы; Силовые тренировки делают ваши мышцы сильнее

Конечно, здесь есть много общего. Бодибилдинг сделает вас сильнее, но это не основная цель бодибилдинга. А когда вы тренируетесь на силу, ваши мышцы не только становятся сильнее, но и увеличиваются в размерах.

Как правило, чем больше мышца, тем сильнее мышца. Однако взаимосвязь между мышечной силой и размером мышц сложна. Можно набрать мышечную силу без значительной гипертрофии. В нескольких исследованиях, посвященных силовым тренировкам, атлеты наращивали мышцы, не становясь при этом сильнее. ² По сравнению с бодибилдингом силовые тренировки улучшают качество ваших мышечных волокон, что в конечном итоге приводит к большей пиковой мышечной силе. ³

Со временем вы станете сильнее и нарастите мышечную массу как за счет тренировок по бодибилдингу, так и за счет силовых тренировок.

Однако, если ваша цель состоит в том, чтобы выглядеть как бодибилдер, большую часть времени вы должны тренироваться как бодибилдер. И чтобы стать как можно сильнее, большинство ваших тренировок должно быть сосредоточено на силовых тренировках.

Подробнее:

>> Как нарастить мышечную массу: упражнения, программы и диета

>> Пять способов стать больше и сильнее

#2: Силовые тренировки — это поднятие тяжестей

Если вы хотите стать сильным, вам нужно поднимать тяжелые веса. Исследования показывают, что более тяжелые нагрузки в меньшем диапазоне повторений превосходят мышечную силу. ^{4 5}

С другой стороны, тренировка гипертрофии не зависит от того, какие тяжелые веса вы используете или сколько повторений делаете. Вы можете добиться сравнимой мышечной гипертрофии, используя низкие, умеренные или высокие нагрузки. ⁶

При этом, вероятно, есть практическая польза от использования умеренных нагрузок и от 6 до 15 повторений в большинстве ваших тренировок по бодибилдингу. Тренировки до отказа с использованием легких весов болезненны и сложны для умственного развития, в то время как постоянное использование тяжелых весов увеличивает риск травмы без каких-либо видимых преимуществ.

#3: Объем тренировок важнее для бодибилдинга

Исследования показывают, что рост мышц зависит от дозы. Чем больше подходов вы выполняете и чем больше объем тренировок, тем лучших результатов вы можете ожидать. ⁷ Конечно, до того момента, когда вы не сможете восстановиться после еще большего количества тренировок.

Когда дело доходит до силовых тренировок, все становится сложнее.

Доза-реакция между большим объемом и силой, вероятно, существует, но она нелинейна и актуальна только для атлетов среднего и продвинутого уровня. То, насколько тяжелый вы поднимаете, является более важным аспектом вашей тренировочной программы для укрепления мышц, чем количество подходов, которые вы делаете. ^{2 8}

Подробнее:

>> Объем тренировки: сколько подходов для силы и роста мышц?

#4: Тренировки по бодибилдингу менее специфичны, чем силовые тренировки

Принцип специфичности гласит, что вы становитесь лучше в том, что делаете. Адаптация вашего тела, как правило, зависит от типа тренировки. В силовых тренировках это означает модель движения ваших мышц и характер мышечного действия. ⁹

Согласно принципу специфичности, подготовка силовых спортсменов, таких как пауэрлифтеры и тяжелоатлеты-олимпийцы, должна быть сосредоточена на соревновательных упражнениях. Ваша тренировочная программа обеспечит наилучшие результаты, если она будет сосредоточена вокруг этих упражнений. Тренировки по пауэрлифтингу сосредоточены на приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Тяжелоатлеты сосредотачиваются на рывке и толчке. Эти упражнения и их вариации дадут вам максимальную отдачу от затраченных средств и наибольший прирост силы.

Бодибилдинг, с другой стороны, гораздо менее специфичен. Основной целью каждого бодибилдера может быть наращивание сухой мышечной массы, но у отдельных бодибилдеров есть определенные цели, для достижения которых требуются совершенно разные типы тренировок. Кроме того, вы не выполняете никаких упражнений во время соревнований по бодибилдингу. Вместо этого все зависит от внешнего вида, что позволяет бодибилдеру формировать свой тренировочный режим в соответствии с личными предпочтениями и целями в фитнесе.

#5: Питание важнее для бодибилдинга

Употребление достаточного количества правильных продуктов является важной частью бодибилдинга и силовых тренировок. Однако бодибилдеры придают гораздо большее значение деталям питания, чем силовые спортсмены, такие как пауэрлифтеры и стронгмены.

Чтобы стать сильным, вам нужно есть достаточно : достаточно калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы восстановиться после тяжелых тренировок и позволить вашим мышцам адаптироваться, становясь со временем сильнее. Если вы получаете необходимое количество калорий из разумно сбалансированной диеты, вы, вероятно, также получаете достаточное количество питательных веществ.

Бодибилдинг — это внешний вид и демонстрация визуальных результатов ваших усилий в тренажерном зале. Силовиков не волнует рельеф мышц, но бодибилдеру, пытающемуся избавиться от жира и подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу, необходимо спланировать свой рацион до грамма.

Не поймите меня неправильно; не обращая внимания на то, что вы едите, вам будет трудно реализовать свой потенциал силы. Но диета и питание делают или разрушают успех в бодибилдинге на другом уровне. Особенно, когда вы сидите на диете, чтобы достичь максимальной физической формы для соревнований, план питания на месте может быть даже более важным, чем тренировочный аспект спорта.

Подробнее :

>> Питание для роста мышц

#6: Бодибилдинг приносит пользу от внутреннего фокуса, силовые тренировки выигрывают от внешнего фокуса

Что такое внешний и внутренний фокус, спросите вы?

• Внешний фокус означает направление вашего внимания на результат того, что вы делаете.
• Внутренний фокус включает сосредоточение внимания на движениях тела.

Допустим, вы пытаетесь выполнить жим лежа со штангой. Когда вы концентрируетесь на перемещении штанги, это внешний фокус. Сосредоточение внимания на мышцах груди, работающих во время подъема, является внутренним фокусом.

Исследования показывают, что внешнее сосредоточение увеличивает силу и позволяет поднимать более тяжелые грузы. Это также улучшает двигательное обучение, что полезно для тяжелой атлетики и олимпийских упражнений. ^{10 11}

Однако внутренняя концентрация, вероятно, полезна для наращивания мышечной массы. ¹² Концентрируясь на мышцах, выполняющих работу, вы можете ограничить вес, который вы можете использовать, но вы устанавливаете так называемую «связь разум-мышцы», которая может усилить мышечную гипертрофию.

Другими словами, если вы в основном занимаетесь силовыми тренировками, сосредоточьтесь на подъеме штанги и перемещении веса. Если бодибилдинг — ваша игра, сосредоточьтесь на отдельных мышцах и ощутите их работу, даже если это означает меньший вес на штанге.

Подробнее:

>> Внутреннее и внешнее сосредоточение на силе: новый мета-анализ

#7: Бодибилдинг включает больше кардио препятствуют максимальному набору силы.

¹³ За прошедшие годы, с дальнейшими исследованиями, современные научные данные свидетельствуют о том, что кардиотренировки не мешают развитию максимальной силы, а только увеличивают взрывную силу. ¹⁴ Это может быть достаточно важно для силовых атлетов, особенно тяжелоатлетов.

В бодибилдинге более распространены регулярные аэробные упражнения. Согласно опросу 127 соревнующихся бодибилдеров, проведенному в 2013 году, 44% из них выполняли 1–2 кардиотренировки в неделю в межсезонье. ¹⁵ Однако во время подготовки к соревнованиям почти все бодибилдеры регулярно занимались аэробикой, причем около 60% выполняли пять или более тренировок в неделю.

Каждый силовик, включая пауэрлифтеров и стронгменов, получает пользу от аэробной и анаэробной подготовки. ¹⁶ Однако только бодибилдеры регулярно включают кардиотренировки в свои тренировки в достаточной степени.

#8: Бодибилдинг — это внешний вид, силовые тренировки — это производительность

Бодибилдинг — это внешний вид, наращивание больших мышц и формирование симметричного телосложения, а не то, сколько вы можете поднять. В соревновательных целях бодибилдера оценивают по размеру мышц, физической форме и отсутствию жира в организме (определение мышц). Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным бодибилдером или новичком в соревнованиях по бодибилдингу, как общая симметрия, так и развитие отдельных мышц определяют исход соревнований по бодибилдингу.

Силовая тренировка, с другой стороны, составляет около производительности . Соревнования в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг, силач или тяжелая атлетика, предполагают поднятие максимально возможного веса. Как ты выглядишь, делая это, не имеет значения. Говорим ли мы о трех основных упражнениях в пауэрлифтинге, об олимпийских упражнениях или о силаче, толкающем машину, общая сила определяет победителя.

#9: Бодибилдинг и силовые тренировки: упражнения

Силовые тренировки обычно сосредотачиваются на сложных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц, так называемых многосуставных упражнениях. Это позволяет вам использовать более тяжелые веса, развивать функциональную силу и тренировать центральную нервную систему, чтобы координировать ваше тело для выполнения более сложных упражнений с максимальным усилием — все это имеет решающее значение в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.

Обычные функциональные тренировочные упражнения для улучшения силовых показателей включают:

• Приседания со штангой на спине
• Рывок
• Становая тяга
• Жим лежа
• Жим над головой

Бодибилдинг, с другой стороны, больший упор на отдельные мышцы. Основной целью бодибилдера является наращивание мышечной массы, а также достижение сбалансированного телосложения и устранение слабых мест. Бодибилдеры используют базовые упражнения, подобные приведенным выше, но также в большей степени выполняют изолирующие упражнения как часть своего плана тренировок с отягощениями, в том числе:

• Разгибание ног
• Сгибание рук на бицепс
• Сгибание рук на бицепс
• Подъемы рук в стороны

Силовики обычно тратят больше всего времени на базовые упражнения с большим весом и малым способность к восстановлению позволяет это.

Бодибилдеры комбинируют комплексные и изолированные упражнения для достижения мышечной гипертрофии всего тела и для проработки всех различных групп мышц с использованием более легких нагрузок и большого количества повторений.

Подробнее:

>> 20 лучших упражнений бодибилдинга для каждой группы мышц

#10: Бодибилдинг имеет наименьший риск травм

Всякий раз, когда вы толкаете свое тело, вы всегда рискуете получить травму. На самом высоком уровне большинство физически сложных видов спорта имеют относительно высокий риск травм.

Силовые виды спорта, включая тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, бодибилдинг, стронгмэн и кроссфит, как правило, имеют низкий уровень травматизма по сравнению с большинством командных видов спорта. Из них бодибилдинг является самым безопасным, здесь на одного атлета приходится менее одной травмы в год. ¹⁷

Силовые тренировки требуют использования более тяжелых весов и большей силы, иногда слишком большого веса для ваших мышц и соединительных тканей, что увеличивает риск получения травмы. С другой стороны, бодибилдинг часто означает тренировки с более легкими весами и контроль движений, что приводит к очень небольшому риску получения травмы.

Резюме

Хотя бодибилдинг и силовые тренировки могут выглядеть одинаково на бумаге, между ними есть много различий.

• Основное отличие состоит в том, что силовые тренировки направлены на укрепление мышц, а бодибилдинг – на их увеличение.
• Бодибилдинг — это внешний вид, а силовые тренировки — улучшение физической работоспособности.
• Если вы занимаетесь бодибилдингом, вы, несомненно, станете сильнее в процессе. Однако сила не является основной целью бодибилдинга. Не делайте ошибку, думая, что бодибилдер не может использовать свои мышцы ни для чего практического. Многие бодибилдеры невероятно сильны, хотя и не так сильны, как лучшие пауэрлифтеры.
• Если вы тренируетесь на силу, вы также нарастите мышцы. Однако силовые тренировки не оптимальны для наращивания мышечной массы, поэтому вы, скорее всего, не добьетесь мышечной массы бодибилдера. Конечно, пауэрлифтеры и стронгмены, особенно тяжеловесы, обладают огромным количеством мышц. Однако оно не так симметрично развито, как телосложение бодибилдера, и часто покрыто большим количеством жира.
• Силовые виды спорта обычно имеют низкий уровень травм, но бодибилдинг выделяется по сравнению с силовыми тренировками как самый безопасный вид силовых тренировок.

Как видите, бодибилдинг и силовые тренировки имеют как сходства, так и различия. Ни один из них не является «лучше» другого. Все зависит от ваших целей. Тренироваться как бодибилдер, безусловно, лучший выбор, если вы хотите нарастить мышечную массу и соревноваться в бодибилдинге. Однако, если вы хотите набрать как можно больше силы, возможно, соревнуясь в пауэрлифтинге или другом силовом виде спорта, сосредоточение внимания на силовых тренировках — лучший способ достичь своих целей.

Приложение StrengthLog поможет вам отслеживать ваш прогресс в бодибилдинге и силовых тренировках

Независимо от того, являетесь ли вы бодибилдером или силовым спортсменом, ключом к быстрому и последовательному увеличению силы и мышц является увеличение веса, который вы используете во время тренировки, или сделать больше повторений.

Практически невозможно отслеживать свои успехи без журнала тренировок. Наше приложение StrengthLog абсолютно бесплатно для скачивания и использования в качестве трекера тренировок и приложения для общих силовых тренировок. Все базовые функции бесплатны — навсегда.

В приложении вы также найдете множество тренировочных программ и тренировок, в том числе нашу ведущую программу бодибилдинга Bodybuilding Ballet и нашу популярную программу Powerlifting Polka. Многие из них бесплатны, но наши более продвинутые программы, такие как эти две, предназначены только для премиум-пользователей.

Хотите попробовать премиум? Мы предлагаем всем новым пользователям бесплатную 14-дневную пробную версию премиум-класса, которую вы можете активировать в приложении.

Скачать StrengthLog бесплатно по кнопкам ниже :

Ссылки

1. Merriam-Webster: силовые тренировки
2. Eur J Transl Myol. 2020 30 сентября; 30(3): 9311. Мышечная гипертрофия и мышечная сила: зависимые или независимые переменные? Провокационный обзор.
3. Экспериментальная физиол. 2015 ноябрь; 100(11):1331-41. Сократительные свойства отдельных мышечных волокон различаются у бодибилдеров, силовых атлетов и контрольных субъектов.
4. Прикладная физиология, питание и обмен веществ, 11 января 2022 г. Мышечная гипертрофия и прирост силы после тренировок с отягощениями с различными нагрузками соответствующего объема: систематический обзор и метаанализ.
5. J Sports Sci Med. 2016 декабрь; 15(4): 715–722. Дифференциальное влияние тяжелых и умеренных нагрузок на показатели силы и гипертрофии у мужчин, тренирующихся с отягощениями.
6. Международный журнал силы и физической подготовки, 1(1), 16 августа 2021 г. Рекомендации по тренировкам с отягощениями для максимизации мышечной гипертрофии у спортсменов: позиционный стенд IUSCA.
7. Медицинские спортивные упражнения. 2019 янв; 51(1): 94–103. Объем тренировки с отягощениями увеличивает мышечную гипертрофию, но не силу у тренированных мужчин.
8. Спорт Мед. 2017; 47 (12): 2585–2601. Влияние еженедельного объема сетов на прирост силы: метаанализ.
9. Основы силовых тренировок, 4ed
10. Sports 2021, 9(11), 153. Острые и долгосрочные эффекты стратегий сосредоточения внимания на мышечной силе: метаанализ.
11. Front Sports Act Living. 2019; 1: 7. Систематический обзор стратегий концентрации внимания в тяжелой атлетике.
12. Eur J Sport Sci. 2018 Jun; 18 (5): 705-712. Дифференциальные эффекты стратегий концентрации внимания во время длительных тренировок с отягощениями.
13. Медицина и наука в спорте и упражнениях: ноябрь 2006 г. — Том 38 — Выпуск 11 — стр. 1965-1970. Параллельная тренировка силы и выносливости: от молекул к человеку.
14. Спортивная медицина, том 52, страницы 601–612 (2022). Совместимость одновременных аэробных и силовых тренировок для размера и функции скелетных мышц: обновленный систематический обзор и метаанализ.
15. Журнал исследований силы и физической подготовки: июнь 2013 г. — Том 27 — Выпуск 6 — стр.