Мягкий кинотеатр Спеши Love, Пермь – Расписание сеансов, отзывы, фото, цены, адрес – Афиша-Кинотеатры

Мягкий кинотеатр Спеши Love, Пермь – Расписание сеансов, отзывы, фото, цены, адрес – Афиша-Кинотеатры

Кинотеатр в Перми

Пермь, Спешилова, 114, ТРК «Спеши Love»

О месте Расписание фильмов Отзывы (2)

Телефон+7 (342) 259 55 55

АдресПермь, Спешилова, 114, ТРК «Спеши Love»

СоцсетиВконтакте

Входит в сетьМягкий кинотеатр

Февраль

• • Папы против мам

    2022, Комедия

    На одной лестничной клетке живут две семьи. В один прекрасный день папы объявляют бойкот мамам, а мамы в ответ — папам. Причиной тому становятся накопившиеся семейные неурядицы: компьютерные игры одного, железная муштра второго, женская усталость и т.д. Заложниками ситуации становятся дети, которые вынуждены жить на два противоборствующих лагеря. В попытках помирить родителей они лишь усугубляют ситуацию и находят единственный выход — позвонить и попросить приехать дедушку. С его приездом начинается еще больше веселья.

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

  • Праведник

    2023, Исторический

    Во время Великой Отечественной войны перед офицером Красной армии Николаем Киселевым стоит немыслимая задача: он должен вывести из оккупированного фашистами белорусского села Долгиново за линию фронта более 200 человек, обреченных на смерть в плену. Сможет ли он спасти от неминуемой жестокой расправы стариков, женщин, детей — истощенных, напуганных, потерявших близких и веру в спасение? Беженцам-евреям в сопровождении Киселева и нескольких партизан из отряда «Мститель» предстоит пройти полторы тысячи километров, и этот путь станет самым опасным испытанием в их жизни…

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

  • Бешенство

    2023, Триллер

    В тайге разгорается невиданная эпидемия бешенства. Зараженные волки становятся все свирепее, и даже малейший их укус несет верную смерть. В это же время отчаявшийся отец решает насильно изолировать своего сына в одном из охотничьих домиков, чтобы спасти его от зависимости. Вскоре ему и нескольким местным жителям предстоит сразиться не только с бешеной стаей, но и с самым опасным хищником леса.

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

    от 190 ₽

Полное расписание

Рестораны рядом

Отзывы о кинотеатре «Мягкий кинотеатр Спеши Love»

  2

Vachel Bourgeois

1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0

2Больше туда ни ногой!

Посетили впервые этот «кинотеатр» 5 зал, тот в котором лежать можно, фильм Аватар 2.
Из минусов:
— Качество изображение гав…
— Качество звука шляпа
— Попкорн тот, что с карамелью резина, а не попкорн, видимо поэтому его никто не покупает, тот кто часто ходит в курсе! Начос еще более менее хорошие.
— Кола добрый разбавленная (ну тут на вкус, кому то норм зашла)

Из плюсов:
— 3 часа в комфорте без напрягов посмотреть фильм можно

В какой раз убеждаюсь, что если идти то только в имакс, жаль что там Аватара не показывают.

31 января 2023

Пользователь Афиши №4898765

1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 4

1

Приехали с другого конца города на сеанс Король Ричард в 16:55, а таких сеансов там нет!!! На вопрос как же так?? Ответили — сами дураки — потому что пользуетесь Афишей, а надо нашим сайтом..
колхоз «Красный пахарь»…
Вообщем, нет для меня теперь такого кинотеатра больше..)

20 ноября 2021

Все отзывы

Подборки «Афиши»

 

Мишки на сервере: обзор отбитых слешеров «Винни-Пух: Кровь и мед», «Бешенство» и «Кокаиновый медведь»

самых впечатляющих сражений с медведями в кино

антивоенных шедевров на все времена

увлекательных фильмов про кунг-фу и магию

Мероприятия

 

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

• Абакан,
• Азов,
• Альметьевск,
• Ангарск,
• Арзамас,
• Армавир,
• Артем,
• Архангельск,
• Астрахань,
• Ачинск,
• Балаково,
• Балашиха,
• Балашов,
• Барнаул,
• Батайск,
• Белгород,
• Белорецк,
• Белореченск,
• Бердск,
• Березники,
• Бийск,
• Благовещенск,
• Братск,
• Брянск,
• Бугульма,
• Бугуруслан,
• Бузулук,
• Великий Новгород,
• Верхняя Пышма,
• Видное,
• Владивосток,
• Владикавказ,
• Владимир,
• Волгоград,
• Волгодонск,
• Волжский,
• Вологда,
• Вольск,
• Воронеж,
• Воскресенск,
• Всеволожск,
• Выборг,
• Гатчина,
• Геленджик,
• Горно-Алтайск,
• Грозный,
• Губкин,
• Гудермес,
• Дербент,
• Дзержинск,
• Димитровград,
• Дмитров,
• Долгопрудный,
• Домодедово,
• Дубна,
• Евпатория,
• Екатеринбург,
• Елец,
• Ессентуки,
• Железногорск (Красноярск),
• Жуковский,
• Зарайск,
• Заречный,
• Звенигород,
• Зеленогорск,
• Зеленоград,
• Златоуст,
• Иваново,
• Ивантеевка,
• Ижевск,
• Иркутск,
• Искитим,
• Истра,
• Йошкар-Ола,
• Казань,
• Калининград,
• Калуга,
• Каменск-Уральский,
• Камышин,
• Каспийск,
• Кемерово,
• Кингисепп,
• Кириши,
• Киров,
• Кисловодск,
• Клин,
• Клинцы,
• Ковров,
• Коломна,
• Колпино,
• Комсомольск-на-Амуре,
• Копейск,
• Королев,
• Коряжма,
• Кострома,
• Красногорск,
• Краснодар,
• Краснознаменск,
• Красноярск,
• Кронштадт,
• Кстово,
• Кубинка,
• Кузнецк,
• Курган,
• Курганинск,
• Курск,
• Лесной,
• Лесной Городок,
• Липецк,
• Лобня,
• Лодейное Поле,
• Ломоносов,
• Луховицы,
• Лысьва,
• Лыткарино,
• Люберцы,
• Магадан,
• Магнитогорск,
• Майкоп,
• Махачкала,
• Миасс,
• Можайск,
• Московский,
• Мурманск,
• Муром,
• Мценск,
• Мытищи,
• Набережные Челны,
• Назрань,
• Нальчик,
• Наро-Фоминск,
• Находка,
• Невинномысск,
• Нефтекамск,
• Нефтеюганск,
• Нижневартовск,
• Нижнекамск,
• Нижний Новгород,
• Нижний Тагил,
• Новоалтайск,
• Новокузнецк,
• Новокуйбышевск,
• Новомосковск,
• Новороссийск,
• Новосибирск,
• Новоуральск,
• Новочебоксарск,
• Новошахтинск,
• Новый Уренгой,
• Ногинск,
• Норильск,
• Ноябрьск,
• Нягань,
• Обнинск,
• Одинцово,
• Озерск,
• Озеры,
• Октябрьский,
• Омск,
• Орел,
• Оренбург,
• Орехово-Зуево,
• Орск,
• Павлово,
• Павловский Посад,
• Пенза,
• Первоуральск,
• Пермь,
• Петергоф,
• Петрозаводск,
• Петропавловск-Камчатский,
• Подольск,
• Прокопьевск,
• Псков,
• Пушкин,
• Пушкино,
• Пятигорск,
• Раменское,
• Ревда,
• Реутов,
• Ростов-на-Дону,
• Рубцовск,
• Руза,
• Рыбинск,
• Рязань,
• Салават,
• Салехард,
• Самара,
• Саранск,
• Саратов,
• Саров,
• Севастополь,
• Северодвинск,
• Североморск,
• Северск,
• Сергиев Посад,
• Серпухов,
• Сестрорецк,
• Симферополь,
• Смоленск,
• Сокол,
• Солнечногорск,
• Сосновый Бор,
• Сочи,
• Спасск-Дальний,
• Ставрополь,
• Старый Оскол,
• Стерлитамак,
• Ступино,
• Сургут,
• Сызрань,
• Сыктывкар,
• Таганрог,
• Тамбов,
• Тверь,
• Тихвин,
• Тольятти,
• Томск,
• Туапсе,
• Тула,
• Тюмень,
• Улан-Удэ,
• Ульяновск,
• Уссурийск,
• Усть-Илимск,
• Уфа,
• Феодосия,
• Фрязино,
• Хабаровск,
• Ханты-Мансийск,
• Химки,
• Чебоксары,
• Челябинск,
• Череповец,
• Черкесск,
• Чехов,
• Чита,
• Шахты,
• Щелково,
• Электросталь,
• Элиста,
• Энгельс,
• Южно-Сахалинск,
• Якутск,
• Ялта,
• Ярославль

• Календарь
• 28 февраля 2023,
• 1 марта 2023,
• 2 марта 2023,
• 3 марта 2023

• Время
• Утро,
• День,
• Вечер

• Жанры
• Боевики,
• Военные,
• Драматические,
• Исторические,
• Комедии,
• Мелодрамы,
• Мультфильмы,
• Приключения,
• Ромкомы,
• Семейные,
• Триллеры,
• Ужасы,
• Эротика

ГДЗ по математике 1 класс учебник Моро, Волкова 1 часть

---

• Тип: ГДЗ, Решебник.
• Автор: Моро М. И., Волкова С. И., Степанова С. В.
• Год: 2020.
• Серия: Школа России (ФГОС).
• Издательство: Просвещение.

Решебник — страница 66Готовое домашнее задание

Ответ:

1 см = 2 клеточкам.
Красный отрезок – 4 см. Зелёный отрезок – 3 см. Синий отрезок – 2 см. Оранжевый отрезок – 3 см.

Ответ:

Длина зеленого отрезка – 5 см. Длина красного отрезка – 7 см. Длина синего отрезка – 8 см. Длина карандаша 9 – см.

Измерь длины предметов в сантиметрах.

Ответ:

Отвёртка – 6 см. Длина болта – 3 см.

Сколько всего машинок у Коли?

Ответ:

4 + 1 = 5 (м.) Ответ: 5 машин.

Спиши, вставляя пропущенные числа.

Ответ:

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1    8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10    7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

Рейтинг

👇 Выберите другую страницу 👇

1 часть

Учебник Моро	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78	79	80	81	82	83	84	85	86	87	88	89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99	100	101	102	103	104	105	106	107	108	109	110	111	112	113	114	115	116	117	118	119	120	121	122	123	124	125	126	127

2 часть

4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	51	52	53	54	55	56	57	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76	77	78	79	80	81	82	83	84	85	86	87	88	89	90	91	92	93	94	95	96	97	98	99	100	101	102	103	104	105	106	107	108	109	110	111

Достаточно ли 5 ​​часов сна? Сколько я должен спать?

Достаточно ли 5 ​​часов сна? Сколько я должен спать?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • .
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Food
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by J. Keith Fisher, MD — By Скотт Фротингем, 24 мая 2019 г.

Допоздна учится или новый родитель? Иногда жизнь зовет, и мы не высыпаемся. Но пяти часов сна в сутки недостаточно, особенно в долгосрочной перспективе.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году с участием более 10 000 человек, способность организма функционировать снижается, если сон не длится от семи до восьми часов. Исследователи обнаружили, что вербальные навыки, навыки рассуждения и общая способность мыслить не были на полной мощности.

Семь-восемь часов сна в сутки необходимы для достижения наилучших результатов в:

• общении
• планировании
• принятии решений

Многие из нас не высыпаются. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более трети взрослых американцев регулярно не высыпаются.

Национальный фонд сна рекомендует следующую продолжительность сна для здоровых людей без нарушений сна:

• Новорожденные: от 14 до 17 часов
• Младенцы: от 12 до 15 часов
• Малыши: от 11 до 14 часов
• Дошкольники: 10 до 13 часов
• Дети школьного возраста: от 9 до 11 часов
• Подростки: от 8 до 10 часов
• Подростки: от 7 до 9 часов
• Взрослые: от 7 до 9 часов
• Пожилые люди: от 7 до 8 часов

Непосредственные симптомы депривации сна включают в себя:

• Чрезмерная сонливость
• Зоражение
• Отсутствие концентрации
• раздражительность
• Daytime усталость
• Забывчивость
• тревога

Симптомами. Вы даже можете испытать галлюцинации.

Существует ряд рисков для здоровья, связанных с лишением сна, в том числе:

• Работа мозга аналогична старению. В исследовании 2018 года изучалось тяжелое недосыпание (не более четырех часов в сутки). Исследователи обнаружили, что это привело к снижению мыслительных способностей, эквивалентному прибавлению почти восьми лет в возрасте.
• Риск диабета. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что слишком мало сна (шесть часов или меньше) связано с повышенным риском развития диабета. Слишком долгий сон (девять часов и более) также был связан с этим повышенным риском.
• Ранняя смерть. Обзор и метаанализ 2010 года показали, что слишком мало сна ночью увеличивает риск ранней смерти.
• Риск инсульта или болезни сердца. Обзор 15 исследований, проведенный в 2011 году, показал, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, имеют гораздо больший риск инсульта или сердечных заболеваний, чем люди, спящие от семи до восьми часов в сутки.

По данным Американской академии медицины сна, недостаток сна обычно вызывается:

• Основными заболеваниями. Продолжающееся расстройство сна или другое состояние может нарушать сон.
• Синдром недостаточного сна, индуцированный поведением (ISS). Это медицинский термин, обозначающий выбор задержки сна для участия в другой деятельности, например просмотре телевизора.
• Трудовые обязательства. Продолжительный или нерегулярный рабочий день может повлиять на ваш график сна. У некоторых людей может развиться расстройство сна при сменной работе.
• Личные обязательства. Примеры включают принесение домой нового ребенка или уход за взрослым.

Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Недостаток сна может привести к снижению производительности мозга и, в долгосрочной перспективе, к большему риску заболеваний. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет.

Старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь. Чтобы помочь вам хорошо спать, соблюдайте правила гигиены сна.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

Последнее медицинское рассмотрение от 24 мая 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Каждый третий взрослый недосыпает. (2016).
  cdc.gov/media/releases/2016/p0215-enough-sleep.html
• Cappuccio FP и др. (2010). Продолжительность сна и смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
• Cappuccio FP, et al. (2011). Продолжительность сна предсказывает сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. DOI:
  1093/eurheartj/ehr007
• Глава 4: Первичные гиперсомнии: Синдром недостаточного сна, вызванный поведением: Обзор. (н.д.).
  sleepdisorders.sleepfoundation.org/chapter-4-hypersomnias/behaviorally-induced-inufficient-sleep-syndrome/what-is-behavioral-inspired-inufficient-sleep-syndrome/
• Gottlieb DJ, et al. (2005). Связь времени сна с сахарным диабетом и нарушением толерантности к глюкозе. DOI:
  1001/archinte.165.8.863
• Hirshkowitz M, et al. (2015). Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. DOI:
  1016/j.sleh.2014.12.010
• Лишение сна. (2008).
  aasm.org/resources/factsheets/sleepdeprivation.pdf
• Wild CJ, et al. (2018). Диссоциативное влияние ежедневной продолжительности сна, о которой сообщают сами, на когнитивные способности высокого уровня. DOI:
  1093/sleep/zsy182

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

24 мая 2019 г.

Написано

Скотт Фротингем

Под редакцией

Frank Crooks

. Медицинская акция. Доктор медицины — Скотт Фротингем, 24 мая 2019 г.

Читать дальше

• Можно ли спать меньше, но чувствовать себя отдохнувшим и продуктивным?

  Медицинский осмотр Радж Дасгупта, MD

  Если вам нужно ограничить свой сон на несколько дней, вы потенциально можете увеличить свою энергию с помощью этих методов. Узнайте, можете ли вы продолжать меньше…

  ПОДРОБНЕЕ

• В какое время лучше всего ложиться спать и просыпаться?

  Медицинское заключение Кевина Мартинеса, доктора медицинских наук.

  Гораздо важнее убедиться, что вы высыпаетесь и что ваш сон хорошего качества. Вы можете убедиться в этом, ложась спать и просыпаясь…

  ПОДРОБНЕЕ

• Для чего нужен сон?

  Медицинская оценка Раджа Дасгупты, доктора медицины

  Исследования показали, что сон помогает вашему телу и мозгу восстанавливаться, восстанавливаться и заряжаться энергией. Недостаток сна может привести ко многим негативным последствиям.

  ПОДРОБНЕЕ

• Можно ли приучить свой организм спать меньше? Плюс 18 советов для улучшения сна

  Медицинский обзор Нэнси Хаммонд, доктора медицинских наук

  Хотя вы, возможно, не сможете приучить свое тело спать меньше, есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать, чтобы заснуть быстрее и иметь более качественный сон.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие одеяла 2023 года: наш выбор из 9 самых уютных

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Хотите обновить свое одеяло или одеяло? Ознакомьтесь с нашим выбором лучших одеял года, а также о том, как выбрать лучшее для вас.

  ПОДРОБНЕЕ

• Вот наш обзор матраса Purple King Size

  Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

  В этом обзоре мы протестировали матрас Purple. Узнайте о том, как складываются долговечность, комфорт и твердость в наших тестах.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 лучших плотных штор 2023 года

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  В поисках лучших затемняющих штор солнце из твоей комнаты? Ознакомьтесь с нашим списком лучших плотных штор, а также о том, как их выбрать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших двойных матрасов для малышей и детей младшего возраста

  Медицинский обзор Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN

  При выборе двойного матраса для малыша обратите внимание на безопасность, качество, испытательный срок и гарантии. Вот шесть матрасов для рассмотрения.

  ПОДРОБНЕЕ

• 4 лучших матраса Full XL 2023 года

  Если вам нравится размер полного матраса, но вам нужна небольшая дополнительная длина, полный матрас XL может быть именно тем, что вы ищете.

  ПОДРОБНЕЕ

Сколько глубокого сна вам нужно?

Продолжительность сна в зависимости от возраста может составлять от 8 до 14 часов.
Новое исследование направлено на определение не только того, сколько всего сна вам нужно, но и того, сколько сна вам нужно на каждой стадии.

Если вы спите рекомендуемое количество часов — от семи до девяти часов в сутки — вы проводите во сне около трети своей жизни.

Хотя может показаться, что это слишком много времени, ваш разум и тело в это время очень заняты, поэтому вы можете быть продуктивными, энергичными и здоровыми, когда бодрствуете.

Пять стадий сна чередуются между небыстрыми движениями глаз (NREM) и быстрыми движениями глаз (REM) и включают сонливость, легкий сон, сон от умеренного до глубокого, самый глубокий сон и сновидения.

Стадии сна 1, 2 и БДГ состоят из легкого сна, а стадии 3 и 4 — из глубокого сна.

Стадия 1

На стадии 1 вы дрейфуете от бодрствования ко сну. Это легкий медленный сон, который длится недолго. Вы можете начать расслабляться и видеть сны, но также можете дергаться при переходе на стадию 2.

Стадия 2

Стадия 2 цикла сна по-прежнему является легким сном, но вы погружаетесь в более крепкий сон. Ваше дыхание и сердцебиение замедляются, а мышцы расслабляются. Температура тела снижается, а мозговые волны менее активны.

Стадии 3 и 4

На стадии 3 вы погружаетесь в глубокий сон, а стадия 4 — это стадия самого глубокого сна. Во время глубокого сна ваше дыхание, сердцебиение, температура тела и мозговые волны достигают самого низкого уровня. Ваши мышцы чрезвычайно расслаблены, и вас очень трудно разбудить.

Стадия 4 известна как стадия заживления, когда происходит рост и восстановление тканей, высвобождаются важные гормоны для выполнения своей работы и восстанавливается клеточная энергия.

БДГ-сон

Ваш первый ночной БДГ-цикл начинается примерно через 90 минут после засыпания и повторяется каждые 90 минут. Ваши глаза быстро перемещаются за веками, и ваши мозговые волны выглядят так же, как у бодрствующего человека. Ваше дыхание, частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются почти до уровня бодрствования.

БДГ-сон, который часто называют пятой стадией, — это время, когда вы чаще всего видите сны.

На этом этапе ваши руки и ноги временно парализованы, чтобы вы не могли физически воплощать свои мечты.

У здоровых взрослых от 13 до 23 процентов сна приходится на глубокий сон. Итак, если вы спите 8 часов в сутки, это примерно от 62 до 110 минут.

Однако с возрастом вам требуется менее глубокий сон.

Во время глубокого сна в уме и теле происходят различные функции:

• память консолидируется
• процесс обучения и эмоций
• происходит физическое восстановление
• уровень сахара в крови и метаболизм выравниваются
• иммунная система заряжается энергией
• мозг очищается от токсинов

Без глубокого сна эти функции не могут выполняться, и проявляются симптомы недосыпания.

слишком глубокий сон.

Сколько нужно спать в фазе быстрого сна

Хотя нет официального единого мнения о том, сколько нужно спать в фазе быстрого сна, на этом этапе чаще всего снятся сны. Эксперты считают, что сновидения помогают обрабатывать эмоции и закреплять определенные воспоминания.

У большинства взрослых БДГ-фаза занимает от 20 до 25 процентов сна, и это нормально для средних циклов сна. Однако исследования сна поднимают некоторые интересные вопросы. Одно недавнее исследование показало, что большее количество быстрого сна может быть связано с депрессией. Но не вносите резких изменений в свой режим сна — непонятно, что является причиной, а что следствием.

Сколько часов легкого сна вам нужно?

Хотя ученые, занимающиеся сном, считают, что легкий сон полезен для вас, нет никакого минимума, к которому нужно стремиться. Легкий сон обычно является стадией по умолчанию, которую почти невозможно избежать, если вы вообще спите.

Однако слишком долгий сон на регулярной основе связан с ожирением, депрессией, болью, сердечными заболеваниями и даже повышенным риском смерти.

Сколько необходимо глубокого и легкого сна детям?

Младенцам и детям нужно больше сна, чем взрослым. Младенцы нуждаются в этом больше всего, проводя во сне около 16 из каждых 24 часов. Приблизительно 50 процентов их сна тратится на стадию БДГ, а остальные 50 процентов делятся между стадиями с 1 по 4 и медленным сном, который чередуется между легким и глубоким сном.

По мере взросления детей количество сна, которое им требуется, меняется:

• малыши: от 11 до 14 часов
• дошкольники: от 10 до 13 часов
• дети школьного возраста: от 9 до 12 часов
• подростки: от 8 до 10 часы

При достаточном количестве сна, который кажется спокойным, вполне вероятно, что соотношение легкого, глубокого и быстрого сна находится именно там, где оно должно быть у молодых людей.

Если у детей возникают проблемы с засыпанием, продолжительным сном или хорошим сном, или если они спят слишком много для своего возраста, дети могут быть раздражительными, у них могут быть проблемы с обучением и памятью или они могут быть более восприимчивы к болезням .

Если вы спите 8 часов, но ворочаетесь всю ночь, возможно, вы не высыпаетесь.

Невозможно заставить ваш мозг погрузиться в глубокий сон, но есть ряд стратегий, которые дали определенные надежды с точки зрения увеличения процента глубокого сна. К ним относятся:

• снижение стресса
• установление ритуалов и режима сна
• использование маски для защиты от света
• сон в прохладной комнате
• упражнения
• здоровое питание
• прослушивание белого или розового шума
• увлечение мозговыми волнами
• медитация

легкий, быстрый и глубокий сон вы получаете.

Чтобы узнать больше о поддержке сна, посетите наш магазин сна.

По данным Американской ассоциации апноэ во сне, вы должны чувствовать себя свежим и бодрым, когда просыпаетесь, но многие люди этого не делают.

Если вы спите от 7 до 9 часов каждую ночь, но только 10 процентов из них приходится на глубокий сон, вы не получаете необходимых 90 минут и, возможно, по-прежнему чувствуете усталость каждый день. Исследование сна может помочь вам понять, что происходит.

Существует ряд возможных причин, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, в том числе:

• общее расстройство сна
• обструктивное апноэ во сне
• недостаточное количество сна
• слишком много сна
• другие состояния здоровья, вызывающие усталость

Ученые утверждают, что качественный сон так же важен для здоровья, как пища и вода. Это помогает вам выжить и процветать. Некоторые из побочных эффектов лишения сна включают:

• проблемы с памятью
• изменения настроения
• ослабленный иммунитет
• проблемы с концентрацией внимания
• плохая реакция и повышенный риск несчастных случаев
• высокое кровяное давление0008
• риск диабета
• низкое половое влечение
• риск сердечно-сосудистых заболеваний
• плохой баланс
• раннее старение

Ученые согласны с тем, что сон необходим для здоровья, и хотя стадии с 1 по 4 и быстрый сон важны, глубокий сон является самым важным из всех, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и оставаться здоровым.