Книга для чтения (Reader), Кузовлев В.П. . Академический школьный учебник , Просвещение , 9785090255530 2011г. 102,50р.
Кузовлев В.П.
Серия: Академический школьный учебник
Осталось всего 6 шт.
102,50р.
Только в магазинах
В наличии в 3 магазинах
Ангарск, ПродаЛитЪ ТЦ МЕГА
Братск, ПродаЛитЪ Энергетик
Иркутск, ПродаЛитЪ Детский кварталЪ
Цена в магазине может отличаться
от цены, указанной на сайте.
Поделиться ссылкой в:
Издательство:Просвещение
ISBN:978-5-09-025553-0
Штрих-код:9785090255530
Страниц:143
Тип обложки:Мягкая
Год:2011
НДС:10%
Код:511475
Описание
Линия УМК «Кузовлев В.
П. (5-9 классы)»
Книга для чтения является неотъемлемым компонентом учебно-методического комплекта по английскому языку для 9 класса общеобразовательных учреждений. В книге для чтения представлены материалы для чтения в классе и самостоятельного чтения дома, русско-английский словарь, список имен собственных и географических названий. В нее включены отрывки из произведений классиков детской литературы и наиболее популярных современных авторов, таких, как: B. Stoker, Jerome K. Jerome, Louisa M. Alcott, A. Conan Doyle, A. Christie, J. D. Salinger, W. Saroyan, J. Grisham, R. Dahl и др. Аутентичные тексты представляют собой короткие рассказы, отрывки из повестей, стихи, статьи из журналов, газет, письма разного характера, рекламные объявления, комиксы. Тексты сопровождаются разнообразными упражнениями для развития умения читать. Пособие доработано в соответствии с последними изменениями, внесенными в учебник для 9 класса.
Смотреть все
427,00р.
-20% после регистрации
Английский язык. 5 класс: Рабочая тетрадь (Activity Book): 4 год обучения ФП (2022 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Костина И.П.
446,00р.
-20% после регистрации
Английский язык. 2 класс: Рабочая тетрадь (ФГОС) (2022 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Пастухова С.А
263,50р.
-20% после регистрации
Английский язык (English). 6 кл.: Книга для чтения (Reader) (2020 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М.
291,50р.
-20% после регистрации
Английский язык (English).
6 кл.: Раб. тетрадь (Activity Book)
(2020 г.)Кузовлев В.П.
263,50р.
-20% после регистрации
Английский язык (English). 5 кл.: Книга для чтения (Reader) (2020 г.)
Кузовлев В.П.
229,00р.
-20% после регистрации
Английский язык (English). 6 кл.: Книга для чтения (Reader) (2019 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
65,50р.
-50% после регистрации
Английский язык. 2-4 кл.: Контрольные задания (2010 г.
)Кузовлев В.П.
558,00р.
Английский язык. 4 класс: Рабочая тетрадь (Activity Book) ФП (2023 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Стрельникова
Магазины
532,00р.
Английский язык (English). 8 класс: Рабочая тетрадь к учебнику ФП (2023 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Лапа Н.М.
Магазины
1804,00р.
Английский язык (English). 9 класс: Учебник ФП (2022 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
424,00р.
Английский язык (English). 9 класс: Рабочая тетрадь к учебнику (2022 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Лапа Н.М.
Магазины
427,00р.
Английский язык (English). 7 класс: Рабочая тетрадь (Activity Book) ФП (2022 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
1877,00р.
Английский язык (English). 8 класс: Учебник ФП (2022 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
1877,00р.
Английский язык (English).
7 класс: Учебник ФП
(2022 г.)Кузовлев В.П.
Магазины
446,00р.
Английский язык. 4 кл.: Рабочая тетрадь (Activity Book) ФП (2022 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Стрельникова
Магазины
415,50р.
Английский язык. 4 кл.: Рабочая тетрадь (Activity Book) (ФГОС) (2021 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., стрельникова
Магазины
1507,50р.
Английский язык (English). 8 класс: Учебник ФП (2021 г.
)Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
1507,50р.Английский язык (English). 7 класс: Учебник ФП (2021 г.)
Кузовлев В.П.
Магазины
1507,50р.
Английский язык (English). 9 класс: Учебник ФП (2021 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
1505,00р.
Английский язык (English). 6 класс: Учебник ФП (2021 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Перегудова Э.Ш.
Магазины
Смотреть все
65,50р.
-50% после регистрации
Английский язык. 2-4 кл.: Контрольные задания (2010 г.)
Кузовлев В.П.
1969,00р.
Немецкий язык. 7 класс: Учебник (2022 г.)
Бим И.Л., Садомова Л.В.
Магазины
212,50р.
ОБЖ. 9 кл.: Рабочая тетрадь (2021 г.)
Смирнов А.Т., Хренников Б.О.
Магазины
389,50р.
Английский язык (English). 9 кл.: Рабочая тетрадь к учебнику (2021 г.)
Кузовлев В.
П.
Магазины
372,00р.
Немецкий язык. 6 кл.: Рабочая тетрадь ФП (2021 г.)
Бим Инесса Львовна
Магазины
174,00р.
Обществознание. 9 кл.: Рабочая тетрадь ФП (2021 г.)
Котова О.А., Лискова Т.Е.
Магазины
1068,50р.
Алгебра. 8 класс: Учебник ФП (2021 г.)
Дорофеев Г.В., Суворова С.Б.
Магазины
826,50р.
Физическая культура.
8-9 кл.: Учебник ФП
(2020 г.)Матвеев А.П.
Магазины
320,00р.
Немецкий язык. 9 кл.: Рабочая тетрадь ФП (2020 г.)
Бим Инесса Львовна
Магазины
171,50р.
Обществознание. 7 кл.: Рабочая тетрадь ФП (2020 г.)
Котова О.А.
Магазины
365,00р.
Обществознание. 11 кл.: Поурочные разработки: Базовый уровень (2020 г.)
Боголюбов Л.Н.
Магазины
365,00р.
Обществознание. 10 кл.: Поурочные разработки. Базовый уровень (2020 г.)
Боголюбов Л.Н.
Магазины
289,50р.
Английский язык (English). 9 кл.: Рабочая тетрадь к учебнику (2020 г.)
Кузовлев В.П.
Магазины
203,50р.
Немецкий язык. 2 кл.: Рабочая тетрадь: В 2 ч. Часть A ФГОС (2020 г.)
Бим И.Л., Рыжова Л.И.
Магазины
812,00р.
ОБЖ. 6 кл.: Учеб. пособие ФП (2020 г.
)Смирнов А.Т.
Магазины
244,00р.
Обществознание. 8 кл.: Поурочные разработки: Пособие для учителей (2019 г.)
Боголюбов Л.Н.
Магазины
385,00р.
Английский язык. 4 кл.: Книга для учителя ФГОС (2019 г.)
Кузовлев В.П., Перегудова Э.Ш., Стрельникова
Магазины
385,00р.
Английский язык. 3 кл.: Книга для учителя ФГОС (2019 г.)
Кузовлев В.П., Лапа Н.М., Костина И.П.
Магазины
479,50р.
Английский язык. 2 кл.: Книга для учителя (ФГОС) (2019 г.)
Кузовлев В.П.
Магазины
285,50р.
Английский язык (English). 6 кл.: Раб. тетрадь (Activity Book) (2019 г.)
Кузовлев В.П.
Магазины
Смотреть все
1046,00р.
-20% после регистрации
Литература. 7 класс: Учебник: В 2 частях Часть 2 ФП (2022 г.)
Коровина В.Я.
1255,00р.
Технология. 8-9 классы: Учебник ФГОС (2022 г.
)Глозман Е.С., Кожина О.А., Хотунцев Ю.Л.
Магазины
1469,00р.
Биология. Общая биология. 11 класс: Углубленный уровень: Учебник (2021 г.)
Захаров В.Б., Мамонтов С.Г., Сонин Н.И.
Магазины
912,00р.
Изобразительное искусство в театре, кино, на телевидении. 8 кл.: Учебник ФП (2020 г.)
Питерских А.С.
Магазины
1477,00р.
Химия. 9 класс: Учебник: Неорганическая, органическая химия ФП (2022 г.)
Рудзитис Г.
Е.
Магазины
974,50р.
-20% после регистрации
Химия. 7 класс: Учебник ФП (2022 г.)
Габриелян О.С., Остроумова И.Г., Сладков С.А.
786,00р.
ОБЖ. 11 класс: Учебное пособие: Базовый уровень ФП (2021 г.)
Марков В.В. Латчук В.Н. Миронов С.К.
Магазины
729,50р.
-20% после регистрации
Русский язык. 6 кл.: Учебник. В 2 ч. Ч.2 ФП (2021 г.)
Рыбченкова Л.М., Александрова О.М., Загорвоск
994,00р.
Английский язык. 9 кл.: Учебник ФГОС (2020 г.)
Биболетова Мерем Забатовна
Магазины
1322,00р.
-20% после регистрации
Алгебра и начала математического анализа. 11 кл.: Учебник ФП (2021 г.)
Никольский С.М., Потапов М.К.
1028,00р.
Информатика. 11 кл.: Базовый уровень: Учебник ФГОС (2020 г.)
Босова Л.Л., Босова А.Ю.
Магазины
945,00р.
Россия в мире. 10 кл.: Учебник: Базовый уровень ФГОС (2020 г.
)Волобуев О.В., Клоков В.А., Пономарев М.В.
Магазины
812,00р.
Русский язык. 10-11 кл.: Учебник. Базовый уровень ФП (2021 г.)
Рыбченкова Л.М.
Магазины
1496,00р.
Всеобщая история. 9 класс: История Нового времени: Учебник ФП (2022 г.)
Юдовская А.Я, Баранов П.А., Ванюшкина Л.М.
Магазины
990,50р.
Литература. 11 класс: Учебник: Базовый и углубленный уровни ФГОС (2022 г.)
Ланин Б.А., Устинова Л.
Ю., Шамчикова В.М.
Магазины
1009,00р.
Химия. 11 класс: Учебник. Базовый уровень (2021 г.)
Габриелян О.С., Остроумов И.Г., Сладков С.А.
Магазины
635,00р.
-20% после регистрации
Русский язык. 5 класс: Учебник: В 2 частях Часть 2 ФП (2022 г.)
Разумовская М.М., Львова С .И., Капинос В.И.
972,00р.
-20% после регистрации
Литература. 11 класс: Учебник: В 2 частях: Часть 2 Базовый уровень ФП (2021 г.)
Михайлов О.
Н., Щайтанов И.О., Чалмаев В.А.; П
1357,00р.
-20% после регистрации
Информатика. 10 класс: Базовый уровень: Учебник ФГОС (2022 г.)
Босова Л.Л., Босова А.Ю.
827,50р.
География. 10 кл.: Учебник: Углубленный уровень ФГОС (2020 г.)
Домогацких Е.М., Алексеевский Н.И.
Магазины
Английский язык Книга для чтения 9 класс Учебное пособие Кузовлев ВП 6+
Артикул:
H00000660531
Есть в наличии
239
Скидки от 10% до 25%
Цена действует только при заказе через интернет магазин!
Кол-во товара
В корзину! Перейти в корзину
Избранное Удалить
В избранное!
Сравнить Удалить
Добавить к сравнению
- Переплет: мягкий
- Предмет: Английский язык
- Автор: Кузовлев
- Класс: 9 класс
- Год выпуска: 2019/2023
- УМК/Линия Учебников: Общее образование 5-11 класс
- Тип литературы: Учебное пособие
- Уровень образования: Общее образование 5-11 класс
- ISBN: 5-09-068452-1
- Издательство: Просвещение
- Относится к УМК: Английский язык
- Описание
- В наличии: в
1 магазинах
Линия УМК «Кузовлев В.
П. (5-9 классы)» Книга для чтения является неотъемлемым компонентом учебно-методического комплекта по английскому языку для 9 класса общеобразовательных учреждений. В книге для чтения представлены материалы для чтения в классе и самостоятельного чтения дома, русско-английский словарь, список имен собственных и географических названий. В нее включены отрывки из произведений классиков детской литературы и наиболее популярных современных авторов, таких, как: B. Stoker, Jerome K. Jerome, Louisa M. Alcott, A. Conan Doyle, A. Christie, J. D. Salinger, W. Saroyan, J. Grisham, R. Dahl и др. Аутентичные тексты представляют собой короткие рассказы, отрывки из повестей, стихи, статьи из журналов, газет, письма разного характера, рекламные объявления, комиксы. Тексты сопровождаются разнообразными упражнениями для развития умения читать. Пособие доработано в соответствии с последними изменениями, внесенными в учебник для 9 класса.Название магазина и адрес Время работы магазинов Остаток Учебно-методический центр «Эдвис»
г. Уфа, ул.50 лет СССР, 12
8 (347) 282-52-01Пн-Сб: 09:00-20:00 Вс: 09:00-19:00 Мало
П. (5-9 классы)» Книга для чтения является неотъемлемым компонентом учебно-методического комплекта по английскому языку для 9 класса общеобразовательных учреждений. В книге для чтения представлены материалы для чтения в классе и самостоятельного чтения дома, русско-английский словарь, список имен собственных и географических названий. В нее включены отрывки из произведений классиков детской литературы и наиболее популярных современных авторов, таких, как: B. Stoker, Jerome K. Jerome, Louisa M. Alcott, A. Conan Doyle, A. Christie, J. D. Salinger, W. Saroyan, J. Grisham, R. Dahl и др. Аутентичные тексты представляют собой короткие рассказы, отрывки из повестей, стихи, статьи из журналов, газет, письма разного характера, рекламные объявления, комиксы. Тексты сопровождаются разнообразными упражнениями для развития умения читать. Пособие доработано в соответствии с последними изменениями, внесенными в учебник для 9 класса.
Уфа, ул.50 лет СССР, 12| Название магазина и адрес | Время работы магазинов | Остаток | ||
|---|---|---|---|---|
| Учебно-методический центр «Эдвис» г. Уфа, ул.50 лет СССР, 12 8 (347) 282-52-01 | Пн-Сб: 09:00-20:00 Вс: 09:00-19:00 | Мало |
силовых тренировок для детей — это нормально. Но бодибилдинг опасен?
Силовые тренировки для детей — это нормально.
Но бодибилдинг опасен?
Название этой статьи появляется в первой строке онлайн-статьи Mayo Clinic.
Далее в статье говорится:
Молодой спортсмен в вашей семье дисциплинирован и предан, выжимает на тренировках, когда может.
Теперь ваш ребенок хочет начать силовые тренировки. Вы слышали, как тренеры и другие родители говорят о силовых тренировках, но вам интересно, действительно ли силовые тренировки полезны для ребенка?
Да. Упражнения на силовые тренировки, которые выполняются под наблюдением, безопасны и соответствуют возрасту, дают много преимуществ юным спортсменам.
Американская академия педиатрии, Американский колледж спортивной медицины и Национальная ассоциация силы и физической подготовки поддерживают силовые тренировки для детей, если они проводятся правильно. Сегодняшние дети все чаще имеют избыточный вес и не в форме. Силовые тренировки могут помочь им на жизненном пути к улучшению здоровья и физической формы.
Несколькими абзацами ниже в статье говорится:
Силовые тренировки для детей — не путать с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом — это тщательно разработанная программа упражнений для увеличения мышечной силы и выносливости.
Тяжелая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг в значительной степени обусловлены соревнованием, участники которого соревнуются в том, чтобы поднимать более тяжелые веса или наращивать мышечную массу, чем другие спортсмены.
Это может создать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и зоны роста, особенно когда правильная техника приносится в жертву поднятию больших весов.
После прочтения этой статьи мне стало интересно, на какой планете находится автор. Неужели он/она действительно думает, что бодибилдинг, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг более опасны, чем другие виды спорта, которыми миллионы детей поощряются и даже подталкиваются (родителями, тренерами и организациями)?
И неужели автор действительно считает, что в первую очередь большинство бодибилдеров, тех, что занимаются тяжелоатлетами и пауэрлифтерами, в нем строго соревнуются? Или что, даже если они есть, они не могут создать разумную и безопасную программу для своих детей?
Вот совет для клиники Майо. Тренировки с отягощениями — это тренировки с отягощениями, независимо от того, используете ли вы их для увеличения силы и сухой массы тела в бодибилдинге, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге ИЛИ В ЛЮБОМ ДРУГОМ СПОРТЕ.
И что касается информации в этой статье, которая гласит:
Ваш ребенок может нарастить мышечную силу, используя:
- Свободные веса
- Весовые машины
- Эластичные ленты
- Вес собственного тела
Может быть, они никогда не были в тренажерном зале, потому что там есть только кардиотренажеры. И еще большее откровение для этих ребят – вне зависимости от вида спорта, мы все используем одно и то же снаряжение.
К сожалению, отношение в этой статье слишком распространено и является результатом либо недостатка информации, либо предвзятости, либо того и другого.
Другие виды спорта намного опаснее
Мне всегда было интересно и немного извращенно, когда наши виды спорта выделяются как неподходящие и опасные для детей допубертатного и перипубертатного возраста.
За четыре десятилетия занятий силовыми тренировками в целом, а также бодибилдингом и пауэрлифтингом в частности, я еще не видел серьезных травм у детей, находящихся под надлежащим присмотром и использующих веса для этих видов спорта или для каких-либо других целей.
И те, кто в нашем спорте поощряет наших детей заниматься силовыми тренировками, знают достаточно, чтобы убедиться, что программы, которые мы устанавливаем, безопасны для детей, чтобы убедиться, что они знают, как правильно выполнять упражнения, всегда контролировать, не Не переусердствуйте и держитесь в своих пределах.
И, прежде всего, присматривать за ними, пока они поднимают грузы, прививая при этом нашим сыновьям и дочерям некоторые семейные и общественные ценности. И именно поэтому у детей, которых мы поощряем, не так много серьезных травм.
С другой стороны, я не вижу много скептиков в отношении детей, занимающихся спортивными соревнованиями, где вероятность получения травм намного выше из-за отсутствия контроля из-за непредвиденных взаимодействий, когда они участвуют в этих видах спорта.
Статистика, представленная Комиссией по безопасности потребительских товаров, показывает, что примерно 4 миллиона детей в возрасте от 6 до 16 лет ежегодно попадают в отделения неотложной помощи больниц из-за спортивных травм.
Еще восемь миллионов лечатся от различных медицинских проблем, вызванных занятиями спортом, таких как расколотая голень, травмы связок, суставов и сухожилий и усталостные переломы. Для получения дополнительной информации о том, насколько опасными могут быть командные виды спорта, см. цитаты и аннотации ниже.
Факты о тренировках с отягощениями для детей
Но не верьте мне на слово, что тренировки с отягощениями, если они выполняются правильно, не опасны.
Авторы статьи, опубликованной в 1987 г. (Am J Sports Med. 1987 Sep-Oct;15(5):483-9. Силовые тренировки для мужчин препубертатного возраста: безопасно ли это? Rians CB, Weltman A, Cahill BR, Janney CA, Tippett SR, Katch FI.) заявил:
В этом исследовании изучалась безопасность одного типа силовых тренировок для мужчин препубертатного возраста. Восемнадцать мужчин (средний возраст 8,3 +/- 1,2 года) приняли участие в 45-минутном сеансе, трех сеансах в неделю, 14-недельной программе силовых тренировок под наблюдением с посещаемостью 9 человек.
1,5%.
Велась почти исключительно концентрическая работа. Анализ KinCom показал значительный прирост силы в этой группе (P менее 0,05), в то время как контрольная группа, соответствующая возрасту, полу и активности, не прибавила в силе.
Безопасность оценивали путем наблюдения за травмами, мониторинга артериального давления и частоты сердечных сокращений, сцинтиграфии и измерения креатинфосфокиназы. Также было исследовано влияние на рост и развитие, гибкость и двигательную активность, поскольку эти факторы влияют на возникновение спортивных травм.
Результаты показали, что в краткосрочной перспективе контролируемая концентрическая силовая тренировка приводит к низкому уровню травматизма и не оказывает неблагоприятного воздействия на кости, мышцы или эпифизы; это также не оказывает отрицательного влияния на рост, развитие, гибкость или двигательную активность.
В обзорном документе 1993 г. (Pediatr Nurs. 1993 Jul-Aug;19(4):325-32. Силовые тренировки и незрелые спортсмены: обзор.
Metcalf JA, Roberts SO.) указано:
Развивающиеся скелетно-мышечные структуры незрелых спортсменов исключительно восприимчивы к травмам, особенно в области физического тела. Эти пластины роста присутствуют в костях рук и ног, и некоторые из них могут не закрываться до позднего подросткового возраста.
В ранней литературе предполагалось, что силовые тренировки могут быть неуместны для этих спортсменов. Тем не менее, последние данные свидетельствуют о том, что при правильном выполнении силовые тренировки могут быть не только безопасными, но и могут помочь снизить риск травм у молодых спортсменов.
В 2003 г. в статье (Pediatr Endocrinol Rev. 2003 Dec;1(2):120-7. Тренировки с отягощениями, скелетные мышцы и рост. Фальк Б., Элиаким А.) говорилось:
Тренировки с отягощениями у молодежи и их эффективность, возможное влияние на рост и соображения безопасности, в последние годы привлекло значительное внимание общественности и ученых. Хотя несколько ранних исследований ставили под сомнение полезность тренировок с отягощениями у детей, многочисленные недавние исследования продемонстрировали их эффективность как у детей, так и у подростков.
Тем не менее, оптимальная интенсивность и объем тренировок для юношей разного возраста требует дальнейшего изучения. Считается, что увеличение силы после тренировок с отягощениями у подростков, особенно у детей препубертатного возраста, в основном связано с нервной адаптацией и лишь в минимальной степени, если вообще происходит, с мышечной гипертрофией.
В нескольких исследованиях изучалось долгосрочное влияние тренировок с отягощениями на рост. Те немногие, кто это сделал, обнаружили, что, вопреки распространенному заблуждению, тренировки с отягощениями могут замедлять рост.
Научные данные показывают, что тренировки с отягощениями приводят к повышению IGF-I в сыворотке крови и не оказывают отрицательного влияния на линейный рост. Наконец, многочисленные исследования показали, что при соответствующем наблюдении и мерах предосторожности силовые тренировки могут быть безопасными и эффективными для детей и подростков.
В ноябре 2006 г. обзорный документ, основанный на фактических данных (Clin J Sport Med.
2006 Nov; 16 (6): 478-87. Тренировки с отягощениями в юношеском росте, созревании и безопасности: обзор на основе фактических данных. Малина Р.М. ) заключил:
Экспериментальные тренировочные протоколы с отягощениями и силовыми тренажерами, а также под наблюдением и с низким соотношением инструктор/участник относительно безопасны и не оказывают негативного влияния на рост и созревание детей до и раннего полового созревания.
В другом исследовании, опубликованном в 2006 г. (J Sports Sci. 2006 Sep;24(9):987-97. Влияние сложной программы тренировок и детренированности на отдельные параметры силы и мощности у мальчиков раннего полового созревания. Ингл Л., Слип М. , Толфри К.) авторы пришли к выводу:
Для мальчиков до и раннего полового созревания комплексная тренировка верхней и нижней части тела (сочетание силовой тренировки и плиометрики) представляет собой эффективный по времени и безопасный метод тренировки, который обеспечивает небольшое улучшение анаэробной силы и производительности в прыжках, метаниях и беге на короткие дистанции, а также заметное улучшение динамической силы.
А для тех, кто ищет мои «правила занятий», вот они:
- Молодой бодибилдер, олимпийский тяжелоатлет и пауэрлифтер должен быть умственно и эмоционально зрелым. Там нет места для дурачиться во время подъема. Вот после другое дело.
- Первые несколько недель должны состоять из основной физической подготовки и методов обучения.
- Не позволяйте им брать веса, с которыми они не могут работать комфортно и с полным контролем.
- Интенсивность и объем тренировок должны соответствовать тому, с чем ребенок может справиться легко и безопасно.
- Акцент на правильную технику и постепенный прогресс. Подчеркните, что успех должен измеряться в первую очередь совершенством техники, а уже потом – исполнением.
- Повторы должны выполняться только с такими весами, которые позволяют легко выполнить последнее повторение.
- Не допускайте перетренированности и, таким образом, избегайте травм и болезней, вызванных перенапряжением. Тренировок три-четыре раза в неделю более чем достаточно.
Тренировок три-четыре раза в неделю более чем достаточно.Суть в том, что с разумным руководством и наблюдением, чтобы движения выполнялись безопасно, умеренно, в надлежащей форме и с полным контролем, тренировки с отягощениями, будь то в целях бодибилдинга, олимпийской тяжелой атлетики, пауэрлифтинга или для увеличения силы и производительность, безопасна и полезна для всех детей.
Acad Emerg Med. 2006 г., май; 13(5):571-4. Epub 2006, 28 марта. Детские футбольные травмы лечат в отделениях неотложной помощи США. Адамс А.Л., Шифф М.А. Центр политики и исследований в области неотложной медицины, Орегонский университет здравоохранения и науки, Портленд, штат Орегон, 97239-3098, США. [email protected]
Телефоны:
Футбол, который становится все более популярным видом спорта среди детей в Соединенных Штатах, часто становится причиной обращений в отделения неотложной помощи в связи с травмами. Авторы подсчитали количество детей, пролеченных в отделениях неотложной помощи по поводу травм, связанных с футболом, и описали характер этих травм.
Методы:
Данные Национальной электронной системы наблюдения за травмами за 2000 год. Программа All Injury Program использовалась для оценки общего количества и частоты футбольных травм среди детей, расчета частоты травм на 1000 детей и описания пораженных частей тела и их типов. травм. Результаты были стратифицированы по пятилетним возрастным группам (5–9 лет, 10–14 лет и 15–19 лет).
Результаты:
Приблизительно 144 600 детей получили футбольные травмы в 2000 году, что составляет 2,36 травм на 1000 детей. Частота травм увеличивалась с возрастом (0,8, 5-9годовалые; 3.1, 10-14 лет; 3.2, 15-19 лет). Распространенными типами травм были деформации/вывихи (36,7%), переломы (23,0%) и ушибы (20,9%). Переломы уменьшились с возрастом; растяжения/деформации увеличились с возрастом. Часто повреждаемые участки тела различались в зависимости от возраста.
Травмы запястья и пальцев наиболее часто встречались (12,7% и 12,4% соответственно) в самой младшей группе; в группе 10-14 лет чаще встречались травмы голеностопного и лучезапястного суставов (15,7 и 13,6% соответственно).
В самой старшей возрастной группе наиболее часто встречались травмы голеностопного сустава (21,9%), затем травмы колена (17,6%).
Выводы:
Значительное количество детей лечились в отделениях неотложной помощи по поводу футбольных травм. Типы травм и пораженные участки тела различались в зависимости от возраста. Усилия по профилактике травматизма для снижения травм, связанных с футболом, возможно, должны учитывать возраст.
Педиатрия. 2006 г., февраль; 117 (2): e143-7. Опечатка в: Педиатрия. 2006 г., июнь; 117 (6): 2334-6. Правила проверки тела и детские травмы в хоккее. Макферсон А., Ротман Л., Ховард А. Школа кинезиологии и медицинских наук, Йоркский университет, Торонто, Онтарио, Канада. [email protected]
Справочная информация:
Осмотр тела является преобладающим механизмом юношеских хоккейных травм. Канадская хоккейная ассоциация разрешила проверку тела в возрасте от 12 до 13 лет (уровень крошки) и старше.
Одна канадская провинция (Онтарио) ввела проверку тела в возрасте от 10 до 11 лет (уровень атома) в соревновательных лигах, в то время как в Квебеке проверка тела была разрешена только в возрасте от 14 до 15 лет (уровень бантам).
Цель этого исследования состояла в том, чтобы сравнить травмы, переломы и сотрясения мозга при проверке тела в юношеском хоккее между юрисдикциями, в которых проверка тела разрешена, и юрисдикциями, в которых проверка тела запрещена.
Методы:
Данные Канадской программы регистрации и предотвращения травм в больницах (CHIRPP) использовались для характеристики детских хоккейных травм с сентября 1995 года по конец августа 2002 года. разрешено сравнивали с детьми в районах, в которых проверка не разрешалась.
Результаты:
Из 4736 хоккейных травм 3006 (63%) произошло в Онтарио и 1730 (37%) в Квебеке. Большинство травм произошло в зонах, в которых разрешена проверка (3618 [76,4%]) [исправлено] В возрасте от 10 до 13 лет у игроков значительно выше шансы получить травму при проверке там, где проверка разрешена (отношение шансов [ОШ]: 2,65).
[исправлено]; 95% доверительный интервал [ДИ]: 2,21 [скорректировано] — 3,18 [скорректировано]).
Игроки этой возрастной группы также чаще получали сотрясение мозга (ОШ: 1,53 [скорректировано]; 95% ДИ: 0,93 [скорректировано]-2,52 [скорректировано]) или перелом (ОШ: 1,20 [скорректировано]; 95% ДИ : 1.00 [исправлено]-1.47) там, где разрешена проверка.
Среди игроков старшего возраста, когда проверка была разрешена в обеих провинциях, были более высокие шансы (ОШ: 1,1 [скорректировано]; 95% ДИ: 0,94 [скорректировано]-1,33 [скорректировано]) получить травму в результате проверки в той провинции, где ввел проверку в более молодом возрасте, предполагая, что обучение проверке в более раннем возрасте не имеет защитного эффекта.
Выводы:
Увеличение травм, связанных с проверкой, наблюдалось там, где проверка была разрешена. Это исследование поддерживает политику, запрещающую проверку тела для снижения травматизма в хоккее с шайбой у детей.
J Pediatr Orthop.
2003 г., сен-октябрь; 23(5):629-34. Детские переломы в Бергене, Норвегия: выявление групп и видов деятельности с высоким риском. Брудвик С., Хоув Л.М. Бергенское отделение неотложной помощи и университетская больница Хаукеланд, Берген, Норвегия. [email protected]
В 1998 г. авторы провели проспективную регистрацию детей в возрасте до 16 лет с новым травматическим переломом в городе Берген, Норвегия. Всего в этом эпидемиологическом исследовании авторы зарегистрировали 1725 переломов у детей; частота переломов составляла 245 на 10 000 детей в возрасте до 16 лет. Активности, связанные с переломом, в основном включали футбол и езду на велосипеде, но по сравнению с общим количеством травм, связанных с каждым видом деятельности, мы обнаружили удвоенный риск переломов при катании на роликах/коньках или сноуборде (60%) по сравнению с игрой в футбол (38%) или ездой на велосипеде. (33%).
Перелом ладьевидной кости, нечастый перелом у детей, наблюдался в 9% всех переломов вследствие катания на роликах/коньках.
Риск переломов у мальчиков в возрасте от 13 до 15 лет был вдвое выше, чем у их сверстников женского пола. Чтобы сделать профилактику переломов более эффективной, она должна быть нацелена на эту группу риска и на эти виды деятельности с высоким риском. Защита области запястья может предотвратить наиболее распространенные переломы.
Sports Med. 2005;35(8):671-84. Лечение сотрясений мозга у молодых спортсменов, связанных со спортом. Патель Д.Р., Шивдасани В., Бейкер Р.Дж. Программа первичной медико-санитарной помощи в области спортивной медицины, Университет штата Мичиган, Центр медицинских исследований Каламазу, Каламазу, Мичиган, 49008, США. [email protected]
Травмы головы, связанные со спортом, являются распространенной клинической проблемой. Большинство травм головы у юных спортсменов — легкие черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга. Наибольшее количество сотрясений мозга, связанных со спортом, зарегистрировано в американском футболе.
В дополнение к хорошо описанному физическому и психосоциальному росту в детстве и подростковом возрасте происходит постоянное нейрокогнитивное развитие мозга. Этот процесс развития имеет непосредственное отношение к оценке и лечению травм головы у молодых спортсменов.
Исследования ведения и отдаленных результатов после черепно-мозговых травм у молодых спортсменов ограничены. Традиционно оценка сотрясения мозга основывалась на клиническом анамнезе, физическом и неврологическом обследовании.
Все чаще нейропсихологическое тестирование, особенно компьютеризированное тестирование, обеспечивает объективные меры для начальной оценки и последующего наблюдения за молодыми спортсменами после черепно-мозговых травм.
Опубликовано множество руководств по классификации и критериям возвращения в игру после сотрясения мозга; однако ни один из них не был проспективно подтвержден исследованиями, и ни один из них не применим конкретно к детям и подросткам.
Инж Пред.
2006 Декабрь; 12 (6): 390-4. Риск травм от популярных в детстве физических упражнений: результаты когорты австралийских начальных школ. Спинкс А.Б., Макферсон А.К., Бейн С., МакКлюр Р.Дж. Школа здоровья населения, Университет Квинсленда, Брисбен, Квинсленд, Австралия. [email protected]
Справочная информация:
Дети занимаются различными физическими упражнениями, которые сопряжены с различными рисками травм. Однако отсутствие адекватных данных о воздействии означает, что эти риски не оценивались количественно и не сравнивались с детьми младшего возраста в возрасте 5-12 лет.
Цели:
Измерить воздействие популярных занятий среди австралийских детей начальной школы и количественно оценить связанные с ними риски травм.
Метод:
В исследовании по предотвращению травм у детей проспективно наблюдалась когорта случайно выбранных австралийских детей младшего и дошкольного возраста в возрасте от 5 до 12 лет.
Время (мин) занятий различными видами физической активности измерялось с помощью заполняемого родителями 7-дневного дневника. В исследовании сообщалось обо всех травмах за 12 месяцев.
Все данные об облучении и травмах закодированы с использованием Международной классификации внешних причин травм. Для наиболее популярных видов деятельности рассчитывались показатели травматизма на 1000 часов воздействия.
Результаты:
Полные дневники и данные о травмах были доступны для 744 детей. За 12 месяцев было зарегистрировано 314 травм, связанных с физической активностью вне школы. Наибольший риск травм на время воздействия наблюдался при футболе с захватом (2,18/1000 ч), занятиях на колесах (1,72/1000 ч) и теннисе (1,19)./1000 ч).
В целом мальчики получали травмы чаще, чем девочки; однако различия были незначительными или обратными для некоторых видов деятельности, включая футбол, прыжки на батуте и командные виды спорта с мячом.
Заключение:
Хотя общий уровень травматизма в этой предполагаемой когорте был низким, безопасность некоторых популярных детских занятий можно повысить, чтобы можно было пользоваться преимуществами с меньшими негативными последствиями.
Am J Sports Med. 2006 дек;34(12):1960-9. Epub 2006, 21 июля. Уровень травматизма, факторы риска и механизмы травматизма в малолетнем хоккее. Эмери Калифорния, Meeuwisse WH. Центр спортивной медицины, Центр исследований здоровья и благополучия Роджера Джексона, факультет кинезиологии, Университет Калгари, Калгари, Альберта, Канада. [email protected]
История:
Хоккей является одним из самых популярных видов спорта для молодежи в Канаде. Имеются ограниченные данные об эпидемиологии травм в юношеском хоккее.
Цель:
Благодаря внедрению и проверке системы наблюдения за травмами будут изучены показатели травматизма среди молодежи, факторы риска и механизмы травм.
Дизайн исследования:
Описательное эпидемиологическое исследование.
Методы:
В течение сезона 2004-2005 гг. в малом хоккее в Калгари, Альберта, Канада, была изучена 71 хоккейная команда (N = 986), включая команды из каждой возрастной группы (Атом, 9/10 лет; Пи Wee, 11/12 лет; Bantam, 13/14 лет; Midget, 15/16 лет) и разделение игры (7-10 подразделений в каждой возрастной группе).
Сертифицированный спортивный терапевт или кандидат еженедельно оценивал любые выявленные хоккейные травмы. Определение травмы включало любую травму, полученную во время регулярного хоккейного сезона, которая потребовала медицинской помощи, удаления с тренировки или пропуска следующей сессии.
Результаты:
Из 986 участвующих игроков 216 получили в общей сложности 296 травм в сезоне 2004-2005 гг. Общий коэффициент травматизма составил 30,02 травм на 100 игроков за сезон (9).5% доверительный интервал, 27,17–32,99) или 4,13 травм на 1000 игровых часов (95% доверительный интервал, 3,67–4,62). Сорок пять процентов всех травм произошли во время осмотра тела. По сравнению с самой младшей возрастной группой, Атом, риск травм был выше у Пи-Ви (относительный риск 2,97; 95% доверительный интервал 1,63–5,8), бантам (относительный риск 3,72; 95% доверительный интервал 2,08–7,14). , и карликовая (относительный риск, 5,43; 95% доверительный интервал, 3,14-10,17) лиги.
Риск получения травм в Пи-Ви был самым высоким в самых элитных дивизионах (относительный риск 2,45; 95% доверительный интервал, 1,15-5,81). Наиболее распространенными травмами были сотрясение мозга, растяжение/вывих плеча и растяжение связок колена.
Заключение:
Значительные различия в показателях травматизма были обнаружены в зависимости от возраста и уровня игры. Важность для общественного здравоохранения проверки травм тела в малолетнем хоккее огромна. Будущие исследования будут включать расширение наблюдения для дальнейшего изучения травм и стратегий предотвращения травм в малолетнем хоккее.
10 лучших бодибилдеров 1980-х — тогда и сейчас — Tiger Fitness
#1 — Том Платц тогда и сейчас
Том Платц, также известный как Золотой орел. Том был известен тем, что у него были самые большие квадрицепсы на планете. Он был первым бодибилдером, который поднял день ног на совершенно новый уровень.
В период с 1979 по 1986 год Том Платц участвовал в семи соревнованиях Мистер Олимпия. Его лучшим местом было третье место в 1981 году.
Том остается большим сторонником этого вида спорта. В возрасте 61 года он по-прежнему является одним из лучших приглашенных ораторов в мире бодибилдинга. «Я просто хочу отдать должное любимому спорту, который мне очень понравился».
#2 — Ли Хейни тогда и сейчас
Ли Хейни — восьмикратный победитель Мистер Олимпия, разделяющий наибольшее количество титулов с Ронни Коулманом. После ухода из бодибилдинга Хейни был назначен председателем Президентского совета по физической культуре и спорту тогдашним президентом Биллом Клинтоном.
Практикующий христианин Ли Хейни ведет телесериал на Trinity Broadcast Network под названием TotaLee Fit с Ли Хейни . В программе он продвигает как физическую, так и духовную силу.
#3 — Крис Дикерсон тогда и сейчас
Культурист Крис Дикерсон, родившийся в 1939 году, выиграл свой единственный титул Мистер Олимпия на IFBB в 1982 году в возрасте 43 лет.
Помимо карьеры в бодибилдинге, Крис был опытным оперным певцом.
Его спортивная карьера насчитывает около 30 лет и 60 соревнований. Крис Дикерсон ушел из большого спорта в 1995 году. Сейчас он живет во Флориде, где проводит семинары и работает со спортсменами.
#4 — Самир Банноут тогда и сейчас
Самир Баннут, также известный как Ливанский лев, выиграл свой единственный титул Мистер Олимпия в 1983 году. Прежде чем уйти из бодибилдинга в 1996 году, Самир Баннут успел соревноваться в общей сложности 58 раз.
Он был одним из первых бодибилдеров, открыто заявивших о своем употреблении анаболических стероидов. «Я должен быть совершенно честен с вами, я принимал анаболики, я не собираюсь отрицать это, потому что все другие претенденты на Мистер Олимпия, я чувствую, что они используют их, и я использую их только для отмены катаболических эффект.»
Самир Банноут, ранее женатый на сестре Ли Лабрады, теперь живет в Лос-Анджелесе со своей женой Рандой.
#5 — Франко Колумбу тогда и сейчас
Родившийся в 1941 году, Франко Колумбу был стронгменом и бодибилдером, выигравшим два титула «Мистер Олимпия»: в 1976 и 1981 годах. При мощном росте 5 футов 4 дюйма Франко мог поднять в становой тяге 750 фунтов, в жиме лежа — 525 фунтов, а в приседаниях — 655 фунтов.
Франко Колумбо также был боксером-любителем и, как и его хороший друг Арнольд Шварценеггер, кинозвездой.Он снялся в 21 художественном фильме, а также участвовал в 16 соревнованиях по бодибилдингу.Франко также был чемпионом по пауэрлифтингу в Италии, Германии и Европе.
Франко Колумбу — квалифицированный мануальный терапевт, проживающий в Лос-Анджелесе.
#6 — Ли Лабрада тогда и сейчас
Ли Лабрада родился на Кубе в 1960 году и имеет 22 титула чемпиона мира по бодибилдингу. Хотя он никогда не выигрывал Мистер Олимпия, Ли семь раз попадал в четверку лучших.
В последний раз он участвовал в соревнованиях в 1995 году.
В этом году он основал Labrada Nutrition. Эта компания стала одной из самых быстрорастущих в отрасли, получив статус Inc. 500 всего за шесть лет.
Ли Лабрада имеет диплом инженера-строителя и в настоящее время живет в Хьюстоне, штат Техас, с женой и тремя сыновьями.
#7 — Винс Тейлор тогда и сейчас
Винс Тейлор — американский бодибилдер, родившийся в 1956 году. Всего за свою карьеру Винс выиграл 22 титула. Это был мировой рекорд, пока его не побил Ронни Коулман, который превзошел его, одержав 26 побед.
Он также является рекордсменом с пятью титулами мастеров Олимпии, одержав победы в 1996, 1997 и 1999-2001. Винс Тейлор официально ушел из бодибилдинга в 2007 году в возрасте 51 года.
В настоящее время Винс живет во Флориде. Он поддерживает значительное количество подписчиков в социальных сетях.
#8 — Рич Гаспари тогда и сейчас
Член Зала славы IFBB , бодибилдер Рич Гаспари трижды занимал второе место на Мистер Олимпия: в 1986, 1987 и 1988 годах.
В каждый из этих лет Рич уступал легендарному Мистеру Олимпия Ли Хейни.
Известный как убийца драконов, Рич Гаспари создал свою собственную линию добавок в 2001 году. Gaspari Nutrition существует и по сей день.
В настоящее время живет в Нью-Джерси. Производственные мощности Gaspari Nutrition остаются одними из крупнейших в отрасли, общей площадью более 500 000 кв. футов.
Майк Кристиан — бывший профессиональный бодибилдер IFBB. Сейчас Майку 62 года, и он в настоящее время проживает в Винтере, штат Техас.
В возрасте 19 лет Майк принял участие в своем первом соревновании Мистер Портленд. В 1984 году он выиграл чемпионат мира среди любителей, что сделало его карьеру на профессиональном уровне.
За пять лет работы в IFBB Майк принял участие в 22 соревнованиях и завоевал пять титулов. Сейчас у него успешный бизнес по производству одежды.
#10 — Боб Пэрис тогда и сейчас
Боб Пэрис — бывший профессиональный бодибилдер, участвовавший в пяти конкурсах IFBB «Мистер Олимпия».
Он ушел из спорта в 1991 году.
В выпуске Ironman за 1989 год было объявлено, что он гей. Бод Пэрис был первым профессиональным спортсменом, который все еще активно занимается своим видом спорта. Пэрис заявляет , что по прошествии этого времени он потерял 80% своих одобрений и бронирований, а также что он также получал угрозы своей жизни по телефону и по почте.
Боб Пэрис со временем стал ярым сторонником прав геев и однополых браков.
В 2012 году Боб признался на своем сайте, что никогда не интересовался бодибилдингом на протяжении всей жизни. Сегодня он все еще очень физически активен и находится в лучшей форме в своей жизни.
«Именно это разнообразие интересов в конечном итоге увело меня от строгого сосредоточения на жестких тренировках с отягощениями как центральной части моей жизни. Однако не поймите это неправильно. был и, безусловно, самым счастливым и самым настоящим. Я люблю свою интенсивную практику йоги, езду на велосипеде, походы и пробежки по пересеченной местности — и да, мои регулярные тренировки с умеренным сопротивлением».